भारतीय सनातन संस्कृति, धर्म, और योग के महत्व को विश्व स्तर पर मान्यता देने का एक बड़ा कदम है ध्यान (Meditation) एक प्राचीन भारतीय परंपरा है, जो आत्मा की शांति, मानसिक स्वास्थ्य, और आत्म-बोध की ओर मार्गदर्शन करती है। यह न केवल मानसिक तनाव को कम करने में मदद करता है, बल्कि शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है।
भारत में ध्यान के कई प्रकार हैं,
ध्यान (Meditation) – यह एक साधना है जिसमें व्यक्ति अपनी मानसिक स्थिति को शांत और नियंत्रित करने के लिए ध्यान केंद्रित करता है।
प्राणायाम (Breathing Exercises) – यह योग का एक हिस्सा है जो शरीर के अंदर की ऊर्जा को नियंत्रित करता है। मंत्र जाप (Chanting Mantras) – इसमें व्यक्ति किसी विशेष मंत्र का उच्चारण करता है, जिससे मानसिक शांति मिलती है।
(Spiritual Meditation) – विशेष रूप से अपने इष्ट  के नाम या रूप पर ध्यान केंद्रित करना, 
ध्यान करने के फायदे  मानसिक शांति ध्यान से मानसिक स्थिति शांत होती है, और व्यक्ति अपने विचारों को नियंत्रित कर सकता है।
तनाव कम होता है ध्यान तनाव और चिंता को दूर करने में सहायक होता है, जिससे व्यक्ति को मानसिक राहत मिलती है।
शारीरिक स्वास्थ्य में सुधार ध्यान रक्तचाप, हृदय की दर, और अन्य शारीरिक गतिविधियों को संतुलित करता है।
मनोबल में वृद्धि यह आत्मविश्वास को बढ़ाता है और व्यक्ति को अपने लक्ष्य की ओर focused रखता है।
आध्यात्मिक उन्नति ध्यान साधक को आत्म-बोध और साधना की गहरी स्थिति तक पहुँचने में मदद करता है।
ध्यान जीवनशैली को कैसे प्रभावित करता है
समय प्रबंधन ध्यान करने से व्यक्ति अपने समय का सही उपयोग करता है, जिससे उसकी दिनचर्या व्यवस्थित रहती है।
सकारात्मक दृष्टिकोण मानसिक शांति और आत्म-निर्भरता से व्यक्ति सकारात्मक दृष्टिकोण अपनाता है।
उत्पादकता में वृद्धि ध्यान से कार्यक्षमता और मानसिक स्पष्टता में वृद्धि होती है, जिससे काम को बेहतर तरीके से पूरा किया जा सकता है।
समाज में समरसता जब लोग ध्यान करते हैं, तो उनके विचार अधिक शांत और सकारात्मक होते हैं, जिससे समाज में समरसता और शांति आती है।
स्मृति और एकाग्रता में सुधार नियमित ध्यान से मस्तिष्क की कार्यक्षमता बढ़ती है, जिससे एकाग्रता और स्मृति में सुधार होता है।
भावनाओं पर नियंत्रण ध्यान से व्यक्ति अपनी भावनाओं को नियंत्रित करना सीखता है, जिससे मानसिक संतुलन बना रहता है।
स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव ध्यान से शरीर में हार्मोनल संतुलन बनता है और रोग प्रतिकारक क्षमता में सुधार होता है।
संयुक्त राष्ट्र का यह निर्णय ध्यान को विश्व स्तर पर एक सम्मानजनक स्थान दिलाता है और भारतीय संस्कृति की महानता को मान्यता प्रदान करता है। विश्व ध्यान दिवस हमें यह याद दिलाता है कि आधुनिक जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए प्राचीन साधन, जैसे ध्यान, बेहद प्रभावी हैं।